毎朝の習慣は以外と危険？これらの簡単なステップで生活を改善してみましょう。朝起きたら、一杯のブラックコーヒーと熱いシャワーは欠かさないという人は、要注意？他にもやめた方がよい習慣がたくさん！
スヌーズ機能を使ってしまうと、睡眠リズムが崩れてしまう？毎朝をエネルギッシュに迎えるには、冷水シャワーが一番。研究によれば、スマホユーザーの８０％が毎朝携帯をチェックしているんです。神経と時間をセーブするためにも、そういうことは控えて。太陽や部屋の明かりを浴びるようにしましょう。めまぐるしい朝の大切な時間を服選びに使わないように。シリアル一杯を食べるよりも、ピザ一枚の方が健康的？歯を磨くときは食後３０分経ってから。コーヒーなしで朝を迎えることができない人は、ミルクやクリームを足してみては？
タイムスタンプ：
スヌーズ機能を使用する 0:31
シャワーを浴びない 1:27
熱いシャワーを浴びる 2:08
携帯のチェック 2:59
暗い中で支度をする 3:45
着る服を決めるのに時間をかける 4:25
シリアルを食べる 5:25
食べてすぐ歯を磨く 6:23
ブラックコーヒーを飲む 7:15
すぐにベッドメイクをする 8:07
概要：
- 睡眠時間を１０分だけ伸ばそうとすると体の睡眠サイクルを壊してしまう恐れが
- シャワーを浴びると脳がはっきりし、物事に集中できるようになります
- 冷水のシャワーを浴びるとリフレッシュ、脳の刺激、免疫の強化に効果があります
- 人の人生のチェックに時間を無駄にしないで、自分のことに集中して
- 暗い中で支度をすると、脳がまだ夜だと勘違いしてしまいます
- 朝悩まなくていいように、服の選択肢は減らしましょう
- 朝食にシリアルを食べるくらいなら、ピザを食べてみては？
- 口を水でうがいし、デンタルフロスで食べかすを取り除きます
- 最初のコーヒーを飲むのに最高のタイミングは、起床後３〜４時間
- 起きたらベッドから掛け布団を外して、シーツを乾燥させましょう
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
